因?yàn)轱嬍沉?xí)慣而造成油性肌的原因以下列兩種作為代表。
攝取太多會(huì)引發(fā)皮脂過(guò)度分泌的食物
抑制皮脂分泌與調(diào)節(jié)皮脂平衡的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足
首先，先來(lái)說(shuō)明有關(guān)于「誘發(fā)皮脂分泌的食物」。
會(huì)增加皮脂分泌的食物有？
促進(jìn)皮脂分泌的食物用以下作為代表。
(1)容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾镜氖澄?/p>
皮脂的主要成分為中性脂肪。因此，攝取過(guò)多容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾镜氖澄锖�，皮脂的分泌也�?huì)相對(duì)增加。具體食物舉以下例子為參考。
動(dòng)物性脂肪含量高的食品（奶油、鮮奶油、起司、蛋、富含脂肪的肉類等）
砂糖、果糖含量高的食品
酒精
(2)會(huì)導(dǎo)致血糖急速上升的食物
血糖急速上升后會(huì)分泌一種叫胰島素的賀爾蒙。胰島素會(huì)刺激皮脂腺，誘發(fā)皮脂分泌。具體食物舉以下例子為參考。
精制谷物（小麥粉、白米等）與其加工食品（面包、面類、麻糬等）
砂糖、甜點(diǎn)等甜類食品（蛋糕、餅干、甜甜圈）
馬鈴薯或是用馬鈴薯做成的料理（馬鈴薯泥、洋芋片、炸薯?xiàng)l等）
這些食物不僅會(huì)導(dǎo)致皮脂過(guò)度分泌、還有可能造成肥胖與痘痘等，對(duì)身體與肌膚造成壞影響。
什么是調(diào)節(jié)皮脂分泌的營(yíng)養(yǎng)素？
接下來(lái)繼續(xù)說(shuō)明何謂調(diào)節(jié)皮脂分泌的營(yíng)養(yǎng)素。以下的營(yíng)養(yǎng)素可以抑制皮脂過(guò)度分泌，若是攝取不足就容易造成油性肌。
(1)維他命B2
維他命B2可以調(diào)節(jié)皮脂分泌。
(2)維他命C
攝取后除了可抑制皮脂過(guò)度分泌，同時(shí)也能防止肌膚因皮脂氧化而造成損傷
如同上述說(shuō)明，飲食生活與皮脂腺和皮脂分泌有著很大的影響。正在為油性肌困擾的朋友們，除了要克制食用會(huì)造成皮脂過(guò)度分泌的食物外，能調(diào)節(jié)皮脂分泌的維他命也要多加攝取。
用保健食品來(lái)補(bǔ)充維他命雖然有一定效果，但并不代表「只要吃這個(gè)就夠了」。維持營(yíng)養(yǎng)均衡的良好飲食習(xí)慣才是重要的。
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