要想擁有迷人的小腰,可不是簡單的減肥就能做到的,必須要做腰部運動,以發(fā)達腰肌,就會讓你顯得搖曳多姿了。
一、按摩腰。弘p手掌互相摩擦發(fā)熱后,用雙手掌貼于兩側(cè)腰肌,一齊用力向下推擦腰部,重點是腰眼穴(站立,腰部2個凹陷中為腰眼),推摩36次,或至腰部有透熱感為宜。
二、揉腰眼穴:雙手握拳,手背部第三指掌關(guān)節(jié)放于同側(cè)腰眼穴上,用力向上和向下各揉轉(zhuǎn)36次,或至腰部輕松感為佳。
三、叩腰眼穴:雙手握拳,用雙拳背叩擊同側(cè)腰眼穴共36下。
四、搓腰。弘p手握拳,用雙拇指的指間關(guān)節(jié)的背側(cè)于脊柱兩側(cè),一齊用力上下搓動,每側(cè)搓36下,力量要大一點,直至腰椎兩側(cè)有熱透感。...[查看詳細(xì)]