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膝蓋疼怎么辦,是怎么回事,熱敷好還是冷敷好

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導(dǎo)語 本文為大家匯總了膝蓋疼怎么辦,膝蓋疼是怎么回事,膝蓋疼熱敷好還是冷敷好

膝蓋疼怎么辦 膝蓋疼痛簡單的恢復(fù)練習(xí)

日常不正確的體態(tài)、不正確的運動姿態(tài)、運動過度等,也會一點一點地磨損你的膝蓋軟骨,造成髕骨老化、骨關(guān)節(jié)炎、跑步膝慢性關(guān)節(jié)問題!在日常生活里,也要注意加強膝蓋周圍肌肉群以及膝關(guān)節(jié)本身的保養(yǎng)。膝蓋疼怎么辦?不管您現(xiàn)在有沒有膝蓋不舒服的情況,這個簡單的恢復(fù)練習(xí)都會適合您!

1.高位幻椅

兩膝稍彎曲,以膝蓋不超過腳尖為宜。內(nèi)足弓上提、腳球用力下踩、大腿內(nèi)側(cè)肌發(fā)力,膝蓋放松,腿部內(nèi)外側(cè)肌肉發(fā)力盡量兩腿并攏;腹部內(nèi)收、尾骨指向地面,感覺好像后面有個椅子一樣往后坐。

可以靜蹲不動,兩手平舉,目視前方,堅持1分鐘,并逐漸增加時間到2-3分鐘。也可以進行動態(tài)練習(xí),呼下、吸上,練習(xí)20-40次。

2.坐姿伸膝...[查看詳細]

膝蓋疼是怎么回事 你必須要知道的

膝關(guān)節(jié)是人最重要關(guān)節(jié)之一,保護不好就會也能發(fā)各種疼痛甚至各種關(guān)節(jié)病癥。經(jīng)常性的膝蓋疼就需要了解下膝蓋疼是怎么回事,這是每個人必須要知道的。

膝蓋疼是怎么回事

勞損、不良姿勢引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛

對膝關(guān)節(jié)疼痛,患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

運動損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛...[查看詳細]

膝蓋疼熱敷好還是冷敷 熱敷和冷敷要根據(jù)病情決定

膝蓋疼的原因有很多,大部分可能是因為風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的影響,但是也有可能是因為運動損傷而導(dǎo)致的膝蓋常常疼痛,膝蓋疼冷敷還是熱敷呢?其實熱敷和冷敷要根據(jù)情況決定,一起來看看吧!

膝蓋疼熱敷好還是冷敷

都可。

膝蓋疼大多數(shù)都是因為寒氣入侵引起的,那么熱敷對驅(qū)除寒氣、緩解膝蓋疼痛是有幫助的。熱敷能擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用,也可以緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng),從而減輕膝蓋的疼痛。

如果是屬于運動損傷或者外傷而引起的膝蓋疼痛,那么在24-48小時內(nèi),一般是需要冷敷的,48小時才考慮熱敷;而如果是急性關(guān)節(jié)炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性腫脹期都建議冷敷,當(dāng)消腫后才能進行熱敷;如果是慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的患者,一到冬天可能膝蓋就會疼痛,這種情況一般建議熱敷,具體情況要具體對待,不能亂敷。...[查看詳細]

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