在生活中，倘若睡眠不規(guī)律，皮膚就會(huì)變得暗淡粗糙。有人說(shuō)：美人多覺(jué)。大家都知道“美容覺(jué)”這一說(shuō)。似乎愛(ài)護(hù)肌膚的女人都認(rèn)為，保證充足良好的睡眠，就能起到保養(yǎng)肌膚的功效。但據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并非如此，要想擁有“美容覺(jué)”的功效，不是只要睡眠充足就可以達(dá)到。如果真想要變年輕，那你千萬(wàn)要注意這些誤區(qū)。

陷阱1：35歲后“美容覺(jué)”易變“增齡覺(jué)”

經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對(duì)組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維。大約從35歲開(kāi)始，皮膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過(guò)新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越來(lái)越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺(jué)再多，對(duì)美容也于事無(wú)補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺(jué)”。

陷阱2：美容覺(jué)越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺(jué)皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多，但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段，在這幾個(gè)小時(shí)里，如果能夠保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品，睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的“減齡覺(jué)”。如果過(guò)于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠，所以只要在10點(diǎn)時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)就可以了。...[查看詳細(xì)]

美容覺(jué)，相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，那么你又是如何理解美容覺(jué)的呢？是不是認(rèn)為一天睡個(gè)十幾小時(shí)就是美容覺(jué)，也不管是在什么時(shí)候開(kāi)始睡，其實(shí)不然。真正的美容覺(jué)是從前一日的晚上十點(diǎn)到次日的凌晨?jī)牲c(diǎn)，這段時(shí)間是身體進(jìn)行代謝廢物排除的最佳時(shí)間，如果可以把握好這段時(shí)間那才是做到了真正的睡個(gè)美容覺(jué)。那么在睡美容覺(jué)的時(shí)候我們又該注意些什么呢？來(lái)看看吧。

美容覺(jué)的正確做法：

1、清潔功夫要做足

進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫；排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)又導(dǎo)致痘痘滋生。因此，不但睡前要徹底卸妝，而且每個(gè)星期都必須更換枕頭套，同時(shí)避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。

2、換個(gè)枕套防皺紋...[查看詳細(xì)]

睡美容覺(jué)是一種很有效的護(hù)膚方式，因?yàn)樗�覺(jué)的時(shí)候有利于皮膚新陳代謝和內(nèi)臟排毒。有些人以為睡覺(jué)睡得多就是在睡美容覺(jué)。其實(shí)并不是這樣的，睡美容也要講究一定的方法和原則。不是隨便睡睡就可以美容的，睡一個(gè)高質(zhì)量的覺(jué)才能稱之為美容覺(jué)。那么，美容覺(jué)怎么睡對(duì)皮膚好？美容覺(jué)到底怎么睡？

美容覺(jué)到底怎么睡？

一．每天晚上十一點(diǎn)之前入睡

我們的身體到十一點(diǎn)至到凌晨三點(diǎn)的時(shí)候，肝臟會(huì)在這個(gè)時(shí)間段排毒。因此，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段的時(shí)候必須是熟睡的，否則會(huì)影響肝臟排毒。要睡美容覺(jué)，就一定要在晚上十一點(diǎn)之前入睡，排毒不舒暢，還怎么美容呢？...[查看詳細(xì)]

人的生命中，大約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠能維持人體新陳代謝，調(diào)節(jié)生理功能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡。缺乏睡眠，會(huì)使你眼部的血管膨脹，兩眼布滿血絲，視力模糊。睡眠不足還會(huì)使皮膚出問(wèn)題，比如干癬、濕疹，特別是暗瘡最影響美觀。出現(xiàn)上述癥狀，主要是由于人體的內(nèi)臟器官和皮膚在睡眠時(shí)不能進(jìn)行自動(dòng)的調(diào)整。皮膚的血液循環(huán)，腺體分泌等重要生理活動(dòng)，都是由植物神經(jīng)也就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)控制調(diào)節(jié)的。植物神經(jīng)受大腦中樞神經(jīng)管轄，當(dāng)失眠和精神緊張時(shí)，大腦得不到很好的休彷，交感神經(jīng)失調(diào)，人就會(huì)顯得形容枯槁，面色灰暗，長(zhǎng)久下去，會(huì)使面部皮膚無(wú)光、松弛，顯得蒼老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容顏美麗。

我們通常說(shuō)的“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)。因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間。但有哪些因素會(huì)影響我們的“美容覺(jué)”呢？讓我們一起來(lái)了解一下吧！

（1）手機(jī)

目前對(duì)于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長(zhǎng)期接觸電磁波，影響神經(jīng)系統(tǒng)與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。
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美容覺(jué)的時(shí)間到底是幾點(diǎn)？印象中似乎就是夜晚11點(diǎn)，專家說(shuō)：“睡眠為什么可以提升免疫力，這跟睡著后大腦會(huì)分泌褪黑激素有關(guān)。”

褪黑激素有身體“抗齡賀爾蒙”的美稱，但它只會(huì)在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后才會(huì)分泌，褪黑激素的分泌也會(huì)因?yàn)槟挲g上升，而導(dǎo)致分泌狀況下跌。每天正確的好眠習(xí)慣，就能讓褪黑激素正常分泌，因此而延緩老化、預(yù)防心臟病、糖尿病甚至癌癥。那我們可以怎么做，才讓這個(gè)珍貴的抗齡賀爾蒙正常分泌？

睡覺(jué)前，讓手機(jī)和電腦也休息吧！

伴著手機(jī)入睡覺(jué)不是個(gè)好習(xí)慣，一夜好眠的七個(gè)習(xí)慣中就曾說(shuō)過(guò)，晚上還不斷盯著螢?zāi)粫?huì)讓褪黑激素分泌減少，直接影響睡眠品質(zhì)，所以在睡前就讓手機(jī)好好充電，關(guān)掉電腦和所有的電器，停止收發(fā)郵件，也別再滑你的Facebook了！你可以將燈光稍稍調(diào)暗，放些舒壓的輕音樂(lè)，開(kāi)始你的睡前準(zhǔn)備。

花10分鐘檢討今天的自己也為明天定下目標(biāo)...[查看詳細(xì)]

傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，用食品、保健品對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，雖然能夠起到一定的作用，但養(yǎng)生的重點(diǎn)還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習(xí)慣，其中睡眠格外重要，正所謂，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。

1、不過(guò)飽：

中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰�休息，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。

2、不過(guò)動(dòng)：

睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。...[查看詳細(xì)]

隨著生活節(jié)奏的加快，大多數(shù)女性在生活中可能會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，一到晚上，常常會(huì)聽(tīng)到MM們說(shuō)：“我要去睡美容覺(jué)了。”充足的睡眠的確是最有效最省錢的保養(yǎng)方法，但現(xiàn)代的人們似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。其實(shí)美容覺(jué)也是有學(xué)問(wèn)的呢，今天小睡就很認(rèn)真的告訴大家，美容覺(jué)是要這樣睡滴。

第一步：徹底清潔皮膚

我們的身體有一套固定的排毒時(shí)間，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒的時(shí)間，所以我們要在晚上9點(diǎn)左右的時(shí)候清潔皮膚，將皮膚毛孔里的污物徹底清潔干凈，讓皮膚沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。

第二步：補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)

睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營(yíng)養(yǎng)霜。...[查看詳細(xì)]

眾所周知，七天飲水不進(jìn)食，仍然能維持人的生命，但是如果七天七夜不睡覺(jué)便有生命的危險(xiǎn)。睡眠對(duì)于女人而言是一劑天然的補(bǔ)藥，比起任何的護(hù)膚品、補(bǔ)充品來(lái)的更有效！

在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。睡眠是人的自然反應(yīng)，了不起的恢復(fù)劑，科學(xué)研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能得到休整。促使細(xì)胞的自我修復(fù)，增強(qiáng)免疫力。

在這里美容主編給大家介紹什么時(shí)候睡更美麗，更科學(xué)……

【晚上21- 23點(diǎn)】是人體免疫系統(tǒng)（淋巴）修復(fù)的過(guò)程，這個(gè)時(shí)候免疫系統(tǒng)尤其活躍，而您如果手頭沒(méi)有事情，最好靜下心來(lái)，讓身體順利完成免疫力的修復(fù)。

【晚間23 - 凌晨1點(diǎn)】是人體肝臟修復(fù)的時(shí)間，肝是我們身體最大的排毒器官，也是我們最累的器官，而這時(shí)是它充電的時(shí)間，保護(hù)肝臟的朋友要注意休息；...[查看詳細(xì)]

睡覺(jué)都能睡出美容效果來(lái)對(duì)于懶惰的MM們確實(shí)是一件好事。但是美容覺(jué)可不單單是睡覺(jué)這么簡(jiǎn)單喲，美容覺(jué)怎么睡會(huì)更好？有誰(shuí)會(huì)在意這個(gè)問(wèn)題呢？如果你沒(méi)有掌握一些方法那么你就白睡了。想知道美容覺(jué)怎么睡才能讓你更美嗎？一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

一、宵夜

想要睡覺(jué)有美容效果，單單的每晚11點(diǎn)之前睡覺(jué)是沒(méi)有什么效果的。美容覺(jué)怎么睡會(huì)更好？我們?cè)谒�覺(jué)前還要忌嘴，不能吃宵夜零食。如果你不想讓自己的體重再有所增加的話，想減肥的MM要在睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食。宵夜吃過(guò)多的重口味食物會(huì)讓身體產(chǎn)生水腫。

二、飲料

睡覺(jué)前喝蜂蜜水或者一杯熱牛奶對(duì)肌膚是很有幫助的。牛奶能讓你的情緒穩(wěn)定下來(lái)有很好的睡眠質(zhì)量，蜂蜜水能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)對(duì)第二天排便有幫助也是抗衰老最好的方法。對(duì)于晚上飲料的選擇你要小心了，除非你有應(yīng)酬否則酒精類的飲品是不能沾的。...[查看詳細(xì)]

女性肌膚常常出現(xiàn)一系列肌膚問(wèn)題，皮膚緊繃、干燥、脫皮，甚至出現(xiàn)細(xì)紋。往往調(diào)節(jié)生理機(jī)能都在夜晚熟睡之時(shí)，睡前護(hù)膚保養(yǎng)顯得格外的重要了。今天小編為大家介紹的祛痘小妙招：睡個(gè)美容覺(jué)，祛痘就是這么簡(jiǎn)單！

祛痘小妙招：睡前美容護(hù)膚

祛痘小妙招1：睡前醋美容

醋是家家都有的日用品，同時(shí)還有一定的美容作用。如果有條件，最好在睡前洗個(gè)溫?zé)岬拇自�，只需在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋，就會(huì)讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時(shí)候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。

祛痘小妙招2：睡前美容護(hù)膚莫忘頸部...[查看詳細(xì)]

很多的妹紙都應(yīng)該知道，美容覺(jué)是美容護(hù)膚的一個(gè)重要的方法哦！寶寶們應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)“美容覺(jué)”，但“美容覺(jué)”說(shuō)了那么多年，寶寶們真的懂得其中的奧秘了嗎？今天小編就來(lái)為大家分享美容覺(jué)的秘密哦！

睡前宜輕輕按摩面部

從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。

精油+按摩

在睡美容覺(jué)前，整個(gè)面部抹上滋養(yǎng)精油，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿娌堪茨�，效果類于做了一個(gè)面部SPA，第二天醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚真的會(huì)好很多呦。...[查看詳細(xì)]

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷快速發(fā)展，人們的生活、工作、人際關(guān)系等方面的壓力越來(lái)越大，失眠的人層出不窮，睡眠問(wèn)題也漸漸被大家關(guān)注和關(guān)心。作為一名新時(shí)代的女性，睡眠又變得尤為重要，因?yàn)橐雇硎羌∧w修復(fù)的黃金時(shí)間，其修復(fù)功效往往是日間的3倍，抓住夜晚的修復(fù)時(shí)機(jī)就等于抓住肌膚新生的最佳時(shí)段。因此小編今天教大家如何睡好美容覺(jué)！

晚餐應(yīng)低鹽避免喝酒

睡美容覺(jué)之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺(jué)之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來(lái)眼睛浮腫或者臉上產(chǎn)生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助于舒緩脹氣。

晚上11點(diǎn)之前一定要入睡

美容覺(jué)的時(shí)間一般是晚上的10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段獲得較好的睡眠質(zhì)量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點(diǎn)之前沒(méi)有入睡，其實(shí)就是錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī)。...[查看詳細(xì)]

護(hù)膚是我們每天都要做的，其中影響我們肌膚的睡眠你做對(duì)了嗎？定制個(gè)性美容覺(jué)無(wú)論是以潤(rùn)澤保濕、美白還是抗老為護(hù)膚重點(diǎn)，充分的睡前保養(yǎng)才能讓你事半功倍。美白補(bǔ)水抗皺的美容覺(jué)，你睡對(duì)了么？

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問(wèn)到有什么保養(yǎng)秘方時(shí)，百分之八十以上都回答“多睡覺(jué)”。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案是否當(dāng)真？皮膚專家的回答是YES。

因?yàn)橐雇硎羌∧w新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以說(shuō)睡覺(jué)是最好的美容靈藥絕不為過(guò)！

定制個(gè)性美容覺(jué)無(wú)論是以潤(rùn)澤保濕、美白還是抗老為護(hù)膚重點(diǎn)，充分的睡前保養(yǎng)才能讓你事半功倍。...[查看詳細(xì)]