夏天走了，緊隨其后的秋天來(lái)了，秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，也是一個(gè)我們要好好調(diào)理我們身體的季節(jié)。秋季養(yǎng)生那我們究竟要怎樣做才能更好的保護(hù)自己的身體，讓他遠(yuǎn)離各種各樣的疾病呢？這需要我們從日常生活的各個(gè)方面開(kāi)始做起。

立秋后 當(dāng)心腹瀉和感冒侵襲

立秋后，雖沒(méi)有了桑拿天帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會(huì)很高，暑氣一時(shí)難消，在這樣的天氣里，極易發(fā)生腹瀉和感冒。...[查看詳細(xì)]

暑去涼來(lái)，意味著秋天的開(kāi)始。立秋節(jié)氣一般在8月7-9日之間。今年立秋交接時(shí)刻為8月7日15：39：58。立秋后，身體由夏季的開(kāi)放出汗排毒狀態(tài)向收斂陽(yáng)氣儲(chǔ)存能量轉(zhuǎn)變。古人有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”之說(shuō)，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)，才能達(dá)到延年益壽的目的。今天就為大家介紹一些立秋養(yǎng)生小常識(shí)。

立秋要養(yǎng)肺

立秋后，陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。從五行生旺推算，此時(shí)肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，根據(jù)陰陽(yáng)調(diào)和，機(jī)體平衡的原理，要加強(qiáng)對(duì)這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過(guò)偏，影響機(jī)體健康。

秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。...[查看詳細(xì)]

秋天來(lái)了，老年人該提前做好養(yǎng)生保健措施了，首先在飲食上的調(diào)理，那么老年人立秋后在飲食養(yǎng)生該注意哪些禁忌呢？

忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛﹑陽(yáng)虛﹑氣虛﹑血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。

忌無(wú)病亂補(bǔ)

無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。...[查看詳細(xì)]

秋天已經(jīng)到了，雖然秋老虎還在，可是早晚的溫差已經(jīng)很明顯，怎樣在立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健，下面我們就一起了解關(guān)于立秋后養(yǎng)生保健的注意點(diǎn)。

立秋飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品；

秋季宜食清潤(rùn)甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補(bǔ)益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用；...[查看詳細(xì)]

立秋到了但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來(lái)了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時(shí)節(jié)。我國(guó)地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是我國(guó)南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而我國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為”長(zhǎng)夏“。那么立秋后老年人怎樣養(yǎng)生？

立秋后老年人怎樣養(yǎng)生

堅(jiān)持秋凍：俗話說(shuō)“春捂秋凍”，秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗御風(fēng)寒的能力，逐步增強(qiáng)身體抵抗力。

堅(jiān)持秋練：常言道“動(dòng)則不衰，用則不退�！鄙�命在于運(yùn)動(dòng)，在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，我們更需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增加身體抵抗力。秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，一方面，我們相應(yīng)調(diào)整起居作息，做到早睡早起；另一方面，老年人可以適當(dāng)進(jìn)行一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等。這樣既可以豐富自己的業(yè)余生活，還可以強(qiáng)健身體，延緩衰老。...[查看詳細(xì)]

立秋，意味著暑去涼來(lái)、秋天將至。此時(shí)，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變。但其實(shí)，立秋時(shí)伏天還沒(méi)過(guò)去，所以常常是“秋已立，暑難消”。因此，在這秋夏相交之際，養(yǎng)生顯得尤為重要。那么立秋改如何養(yǎng)生？立秋養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些？

立秋養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、養(yǎng)陰為上

飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤(rùn)肺養(yǎng)血的食物，以養(yǎng)護(hù)陰氣。少食蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠蘿、乳制品等潤(rùn)肺食物。

2、寧心養(yǎng)神...[查看詳細(xì)]

立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第1個(gè)節(jié)氣。從這天開(kāi)始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫逐漸下降，也就有了“早上立了秋，晚上涼颼颼”的說(shuō)法。正所謂，一夏無(wú)病三分虛。立秋一到，人的身體便極易出現(xiàn)倦怠、乏力等情況，所以，養(yǎng)生是很必要的，但同時(shí)也是有講究的。立秋已至，養(yǎng)生需先養(yǎng)肺！

立秋養(yǎng)生，謹(jǐn)記“八字訣”！

一、補(bǔ)肺

補(bǔ)肺先選銀耳，不僅可以潤(rùn)肺，還可以潤(rùn)膚。

銀耳可以炒著吃，涼拌吃，同樣煮甜湯也是可以的。...[查看詳細(xì)]

今天是24節(jié)氣當(dāng)中的立秋，每年8月7日—9日立秋�！扒铩本褪侵甘钊�涼來(lái)，意味著秋天的開(kāi)始。

立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，我們應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。

那我們?nèi)绾卧诹⑶锕?jié)氣里正確養(yǎng)生呢？

飲食調(diào)養(yǎng)：“少辛多酸”慎進(jìn)補(bǔ)

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)節(jié)為人體更適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候。...[查看詳細(xì)]

作為上班族，尤其是電腦一族，每天不是對(duì)著電腦，就是久坐不起，飽受輻射侵害還嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以外，身體每況愈下，到了秋季這個(gè)人體比較虛弱的時(shí)候，那么在辦公室里我們要怎么養(yǎng)生呢？

辦公室秋季養(yǎng)生

1、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食宜“少辛多酸”，營(yíng)養(yǎng)要均衡�！端貑�(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之�！笨梢�(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肺。更主張入秋宜食生地粥�？傊�，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

2、在辦公桌上養(yǎng)一些水生植物...[查看詳細(xì)]