蛋白粉的種類較多，它主要是一種由乳清蛋白、乳清、黃豆蛋白、卵磷脂制成的營養(yǎng)保健產(chǎn)品，受到很多人的喜愛，對健康幫助很大，那么，蛋白粉怎么吃？一起來看看蛋白粉的吃法吧！

蛋白粉的吃法

蛋白粉服用方法

蛋白粉的食用方法特別簡單，平時可以把適量蛋白粉直接放在嘴里，然后喝溫水送服，也可以把蛋白粉放在杯子中，加入適量的溫開水調(diào)勻，稀釋成糊狀以后直接飲用，都能讓身體盡快把蛋白粉中的蛋白質(zhì)吸收和利用。

普通人服用方法...[查看詳細(xì)]

蛋白粉的種類較多，它主要是一種由乳清蛋白、乳清、黃豆蛋白、卵磷脂制成的營養(yǎng)保健產(chǎn)品，受到很多中老年人的喜愛，現(xiàn)在在孩子中，食用人群也比較多，其中最主要的成分還是乳清蛋白，乳清蛋白含有充足的蛋氨酸，能提供給人體所需的9中必須的氨基酸，對健康幫助很大，那么，蛋白粉的功效與作用到底有哪些呢？哪些人需要補(bǔ)充蛋白粉？一起來看看吧！

蛋白粉的功效與作用

談到蛋白粉，很多人會想到人體所需要的蛋白質(zhì)，生活中，很多人身體所含蛋白質(zhì)不足，就會引起身體很多不適反應(yīng)，甚至是引起疾病，這就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中，蛋白粉就是較好的選擇，此外，蛋白粉還對糖尿病、高血脂等有幫助。具體功效和作用如下：

1、大豆蛋白質(zhì)可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響，而且用大豆蛋白質(zhì)替代動物蛋白，可減輕糖尿病患者腎臟負(fù)擔(dān)。

2、當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導(dǎo)致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發(fā)育障礙；成年人出現(xiàn)疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；并可引起婦女月經(jīng)障礙。食用蛋白質(zhì)粉，可有效防止或改善這些癥狀。...[查看詳細(xì)]

雖然蛋白粉能帶給你很多益處，但要想較大限度地發(fā)揮蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有幾種方法可以確保較大限度地享受蛋白粉帶來的益處。首先是在合適的時間攝入蛋白粉，其次是把不同類型的蛋白粉混合在一起攝入。蛋白粉什么時候吃好？一起來看看蛋白粉的攝入時間。

蛋白粉什么時候吃好

有3個時間段，攝入蛋白粉比攝入天然食品更好。這主要是因為蛋白粉在消化吸收速度以及某些關(guān)鍵營養(yǎng)成分的含量上更有優(yōu)勢。

蛋白粉的攝入時間

蛋白粉的攝入時間一:早晨起床后...[查看詳細(xì)]

瘦身期間不僅需要大量的運(yùn)動來消耗體內(nèi)囤積的脂肪，而且還需要控制飲食減少脂肪的攝入，由于蛋白粉脂肪含量低，補(bǔ)充蛋白質(zhì)更容易被吸收，所以蛋白粉是健身人群常用的蛋白質(zhì)補(bǔ)充來源，那吃蛋白粉對瘦身有意義嗎?蛋白粉的功效與作用是什么呢?

1.減少肌肉流失

在高強(qiáng)度的減脂訓(xùn)練中，消耗脂肪的同時，也會消耗掉一部分的肌肉。在瘦身期間，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)肌蛋白的合成，增加肌肉的存留率，而且蛋白質(zhì)能夠給運(yùn)動時損傷的肌肉提供營養(yǎng)，使肌肉恢復(fù)、更優(yōu)質(zhì)的生長。人體肌肉含量越高，身體基礎(chǔ)代謝水平就越高，基礎(chǔ)代謝率越高，消耗的能量就越大，有利于瘦身。

2.增加飽腹感

由于蛋白質(zhì)的分子較大，在體內(nèi)的代謝時間比較長，能夠提高小腸內(nèi)葡萄糖的產(chǎn)量，使大腦意識到“已經(jīng)飽了”的信號，從而可以抑制食欲，使用蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠增加飽腹感，減少進(jìn)食量，更好的幫助瘦身。...[查看詳細(xì)]