減肥大家都很熟悉,靠吃減肥的方法大家一定也都聽說過很多,但是生酮飲食可能很多人比較陌生,下面就來給大家介紹一下生酮飲食是什么意思?生酮飲食減肥法怎么吃?一起來看看吧!
生酮飲食是什么意思
生酮飲食是通過攝入高脂肪、足量蛋白質(zhì)和低碳水化合物(通常少于50克/天)的飲食,迫使人體消耗脂肪來供給代謝所需能量從而達(dá)到減肥目的的飲食。脂肪可以達(dá)到每日飲食攝入能量的75%以上。
生酮飲食是一種由非常低的碳水化合物,高脂肪的結(jié)構(gòu)組成的飲食。除了用于治療癲癇癥的原始用途外,其在減輕體重,改善胰島素敏感性,保持大腦健康和調(diào)整運(yùn)動表現(xiàn)等方面中也越來越受歡迎。采用生酮飲食之后,迫使身體幾乎消耗完體內(nèi)儲存的碳水化合物,然后轉(zhuǎn)而使用脂肪(體內(nèi)貯存的脂肪和膳食脂肪),代謝為酮類并用于能量。
在生酮飲食中,三大宏觀營養(yǎng)物質(zhì)攝入比例如下:...[查看詳細(xì)]