芭蕾是一種優(yōu)雅高貴的舞蹈,每個舞者都是靈動的天使,她們身材高挑,氣質(zhì)出眾,令很多美眉折服,羨慕不已。想學一些芭蕾技巧減肥塑形嗎?下面小編就來教你,芭蕾小技巧減肥塑形方法,你也可以擁有她們一樣的身型和氣質(zhì)!
1、拉伸身體曲線
在運動之前和之后做伸展運動可以保持肌肉的柔韌性,并有助于芭蕾舞者四肢的延長。首先,平躺在墊子上,抬起一條腿,輕輕的把腳踝拉向自己的頭部,并且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態(tài)。然后,換另一條腿。如果一開始做不到也不要急,慢慢來,你可以的!
2、做一位腹部平坦的美女
對于芭蕾舞者來說,重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心,那么就要從腹肌鍛煉開始。身體平躺,雙膝稍微彎曲,雙臂展開到2號位置。上身離開墊子,向上提起,收縮腹部肌肉,同時上臂合攏到1號位置,用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部,在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復30次。平坦緊實的小腹不遠啦,加油噢!...[查看詳細]