夏季天氣炎熱，高溫天氣養(yǎng)生保健知識(shí)趕緊學(xué)起來，做好養(yǎng)生工作，可安然度過夏季哦！夏季如何養(yǎng)生更好呢？小編為大家推薦一下幾個(gè)方法，趕緊來看看吧！

夏季養(yǎng)生保健知識(shí)一：穿淺色衣服

深色衣服會(huì)吸收陽光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會(huì)吸引蚊子，夏季應(yīng)盡量穿淺色衣服。

夏季養(yǎng)生保健知識(shí)二：增加午休時(shí)間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復(fù)，中午不習(xí)慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，午休時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)為宜，太長(zhǎng)時(shí)間會(huì)令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細(xì)]

隨著天氣越來越熱，人體能量的消耗也越來越大，因此非常容易感覺到乏力。那么這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該多注意保健養(yǎng)生，具體夏季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)呢？下面我們就一起來看看吧！

天氣悶熱也是濕熱誘因

受悶熱天氣影響，夏季濕熱的人群明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對(duì)人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時(shí)，身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。...[查看詳細(xì)]

夏季是人體排汗最厲害的時(shí)候，那么人們?cè)谙募驹趺磥硌a(bǔ)水呢？夏季養(yǎng)生小常識(shí)，現(xiàn)在教你夏季補(bǔ)水3妙招。

建議1、喝白開水更健康

誰是構(gòu)成身體的重要組成部分，身體中的液體加起來是人體重的60%，所以正確的喝水，尤其是喝白開水對(duì)身體是非常的重要的。

原因：專家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺。

建議2、熱茶也宜夏天喝...[查看詳細(xì)]

夏天，是人體耗能最大的季節(jié)。我們的身體長(zhǎng)時(shí)間在高溫下活動(dòng)，需要補(bǔ)充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

重視飲食調(diào)養(yǎng)，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營養(yǎng)又?jǐn)』�。另�?，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營養(yǎng)，“蒸”的可以

據(jù)介紹，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會(huì)顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發(fā)心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體的調(diào)理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)在的氣溫是愈來愈熱，稍有不注意身體就會(huì)遭殃。怎樣在夏季做好降溫防暑呢？今天給大家介紹夏季養(yǎng)生之作息注意點(diǎn)。

保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。...[查看詳細(xì)]