隨著天氣轉(zhuǎn)冷，冬季也即將來臨，在寒冷的冬季，我們需要注意很多問題，下面就來講下冬季養(yǎng)生需要注意什么？冬季養(yǎng)生小常識科普！

1、飲食注意預(yù)防

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

2、開窗通氣...[查看詳細(xì)]

冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發(fā)病，因此冬季注意養(yǎng)生是非常必要的。那么具體該怎么做呢？下面小編就跟大家分享一下冬季養(yǎng)生的幾個小常識吧！

1、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2、早睡晚起

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。...[查看詳細(xì)]

女人的美麗與優(yōu)雅是靠常年累月的保養(yǎng)而養(yǎng)成的，要想擁有一個美麗健康的身體，那么在寒冷的冬季首先就要從睡眠開始，睡前如何養(yǎng)生就是很有必要的，今天就為大家?guī)�來一些養(yǎng)生之道，趕緊來看看吧！

從體內(nèi)加溫

在睡前洗個舒服的熱水澡，再喝點生姜的飲品，是冬季睡前非常推薦的方法，其實在冬季有意識的選擇含有生姜等等可以讓身體從內(nèi)部開始暖和的飲料，在洗個澡是讓身體培養(yǎng)成一個流汗的習(xí)慣，促進(jìn)身體新陳代謝。

喝杯加蜜牛奶

臨睡前喝一杯牛奶不僅可以促進(jìn)睡眠，還有提高睡眠的質(zhì)量，特別是在臨睡前的一小時喝杯加蜜牛奶，有助于整夜的血糖平衡，避免早醒。...[查看詳細(xì)]

人的腳掌上有很多穴位與內(nèi)臟相連，晚上睡前洗洗腳，按摩這些穴位，有利于身體健康，有時候簡單的洗腳，比吃補藥更有益。

人腳掌上穴位多

我國古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的雙腳上分布著六大經(jīng)脈，連著肝、脾、胃、腎等內(nèi)臟，足底有66個穴位，貫穿全身血脈和經(jīng)脈，調(diào)節(jié)五臟六腑的功能。因此，適當(dāng)刺激足部，可保持全身血液順暢，并能促進(jìn)新陳代謝。

在腳底這66個穴位中，最重要的就是涌泉穴。涌泉穴的位置大概在腳掌前部1/3處，劃一橫線，正中間就是涌泉穴。經(jīng)掌按摩涌泉穴，具有補腎健腦，增強智力的功效，并且能安心寧神，舒肝明目。

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冬季養(yǎng)生應(yīng)以“藏”為主。養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長的意思。而冬季男性養(yǎng)生應(yīng)注重補腎，腎為先天之本。

冬季補腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，冬季進(jìn)補包括食補和藥補兩類，食補方法因人因地而異。除此，冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。注意多運動可以補充陽氣使人精神舒暢。總之，男性性冬季養(yǎng)生重點祛寒就溫養(yǎng)腎進(jìn)補，下邊為您總結(jié)了一些男性性冬季養(yǎng)生小常識。

一、男性性冬季養(yǎng)生小常識：進(jìn)"點"補

冬季人們?yōu)榱丝购�，便開始進(jìn)補了，但是補也要因時而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進(jìn)補時就可以有一些選擇。

冬季進(jìn)補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。...[查看詳細(xì)]

冬季養(yǎng)生，保溫尤其重要。由于此時天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，中醫(yī)養(yǎng)生提倡“頭要冷，腳要暖”。

為什么冬季養(yǎng)生，要做到“頭要冷，腳要暖”？因為頭部在這個季節(jié)也可以自然保持保暖的狀態(tài)�！邦^為諸陽之會”。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)中的“手三陽經(jīng)”、“足三陽經(jīng)”，這些陽性的經(jīng)絡(luò)，都要交會在頭部，有這些陽經(jīng)圍繞著，人的頭部是全身不怕冷汗的地方。

如果過于對頭部進(jìn)行保暖，會產(chǎn)生上火，首先出現(xiàn)問題的也是在頭部，比如眼睛，咽喉紅腫；長口瘡，長痘痘等等。悶熱、燥熱的時候，先難受的也是頭部，會頭昏頭脹，原因就在于此。

冬季天氣趨于干燥，如果對于頭部過于保暖（如開空調(diào)，久戴帽子）會導(dǎo)致精神萎靡，沒有活力，原因也是因為頭部過熱。按西醫(yī)原理解釋，大腦重量雖只占全身重量的2%，但大腦耗能卻占全身熱量的20%，這么個“耗能大戶”自然是不怕冷的，讓頭部相對保持低溫，有利于健康。

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隨著氣溫下降，廣東雖然多次入冬失敗，但早晚溫差大，有不少人已經(jīng)出現(xiàn)了出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。

俗話說「人寒足先寒」于是在臨睡前，用熱水泡泡腳，洗去一天的疲憊。

中醫(yī)上說過：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。

泡腳，是中醫(yī)的一種保健養(yǎng)生手段，具有加快血液循環(huán)、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。

熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。...[查看詳細(xì)]

很多人都不喜歡冬天，除了冬天的蕭條，還有一個重要原因就是冬天的寒冷，尤其是女性朋友，到了冬天總是手腳冰涼，還特別容易感冒！那么這種感覺到底是什么原因?qū)е碌哪兀空娴氖且路�穿太少的原因嗎�?p>手腳冰涼主要是由于氣血不足所導(dǎo)致的，中醫(yī)稱之為“腎陽虛”。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制就會產(chǎn)生寒象。冬季對應(yīng)的臟器是腎臟，腎為先天之本、生命之源，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會使身體“陰陽失調(diào)”而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點是“養(yǎng)腎防寒”。

飲食調(diào)攝養(yǎng)腎防寒

飲食調(diào)攝對養(yǎng)腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎、產(chǎn)熱量高的食物，對虛寒者尤其有益�？蛇M(jìn)食具有養(yǎng)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎益腎。若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)。...[查看詳細(xì)]