瘦身中的你是不是進(jìn)入了平臺期呢?每天稱體重卻看不到效果,真是又氣又惱!其實幾乎所有瘦身的人都會碰到停滯期,只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對瘦身停滯期重要的就是要保持信心,不要因此而大亂陣腳。換個角度考慮問題,新陳代謝效率高一點,瘦身效果好一點~
1、拒絕瘦身餐
有一種觀點認(rèn)為,瘦身餐實際上并不利于瘦身。因為當(dāng)你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候,你的身體會得到一個能量供應(yīng)不足的信號,這樣全身的身體代謝速率就會下降,當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后,身體恢復(fù)正常新陳代謝有一個延時,這樣很容易造成體重反彈。因此瘦身不僅要少食,更重要的是保持身體正常的新陳代謝,不如適當(dāng)增加卡路里攝入,每天至少保證200g的碳水化合物攝入,并做適量運動,這樣身體代謝率就不會減慢了。
2、咖啡因是好幫手...[查看詳細(xì)]